Les enfants et adolescents atteints de TDAH rencontrent diverses difficultés en ce qui concerne leur concentration.
Certains se laissent distraire par des choses extérieures ou ont du mal à maintenir leur attention. D’autres sont souvent perdus dans leurs pensées, rêvassent fréquemment, ou semblent préoccupés par leurs pensées intérieures.
Ils peuvent sembler endormis, confus, et prennent plus de temps pour terminer leurs tâches. Ces symptômes spécifiques, autrefois appelés « tempo cognitif lent » (TCS), portent désormais le nom de « syndrome de désengagement cognitif » (CDS).
Un groupe de chercheurs et cliniciens internationaux a récemment changé le nom de TCS en CDS pour mieux refléter sa principale caractéristique : le désengagement cognitif de la tâche ou de l’environnement actuel.
Ce qui implique une tendance renforcée dans la rêverie, voire au refuge dans le fantasme d’un monde « parfait » et du rêve éveillé. Cela renforce également l’anticipation négative avec la production de nombreux argument sous forme de pensées que cela ne va pas bien se passer.
Des études montrent que les symptômes élevés de CDS sont présents chez 25 à 40 % des jeunes atteints de TDAH, bien que le CDS ne soit pas reconnu en tant que tel lors du diagnostic de façon modulée. Ces symptômes incluent des difficultés liées à l’attention et à la concentration.
Pour aider ces jeunes, différentes approches sont possibles, notamment la pleine conscience et la thérapie cognitive-comportementale (TCC). La pleine conscience peut être bénéfique en aidant les jeunes à prendre conscience de leurs distractions internes, telles que les divagations de l’esprit, et à recentrer leur attention sur le moment présent.
De même, la TCC peut être utile en permettant aux jeunes de reconnaître les schémas de pensée non constructifs et de mettre en place des stratégies comportementales pour améliorer leur attention et favoriser leur engagement social avec la construction de scénarios anticipatif plus positif. Ces approches peuvent aider à mieux gérer les défis liés au CDS chez les jeunes atteints de TDAH.
Les médicaments stimulants ne sont pas toujours aussi efficaces pour les enfants atteints de CDS que pour ceux atteints de TDAH. Des études suggèrent que l’atomoxétine (Strattera et Elvanse), un médicament non stimulant, pourrait aider à réduire les symptômes du CDS, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces conclusions.
Si vous suspectez que votre enfant ou adolescent présente des symptômes de CDS, il est conseillé de travailler avec le professionnel qui suit votre enfant et de parler explicitement de ce symptôme.
Voici 5 suggestions que vous pouvez mettre en place à la maison :
Voici cinq exemples concrets d’activités que vous pouvez faire avec votre enfant atteint de CDS, en utilisant des approches basées sur la pleine conscience (mindfulness) ou la thérapie cognitive-comportementale (TCC) pour aider à améliorer l’attention et la gestion des symptômes :
1. Pratique de la pleine conscience et de relaxation : encourager l’enfant à participer à des exercices de pleine conscience simples ou de relaxation , tels que la respiration profonde (vous en trouvez facilement sur Youtube adaptés à tous les âges). Vous pouvez vous asseoir ensemble pendant quelques minutes chaque jour, se concentrer sur leur respiration et apprendre à ramener leur attention à leur souffle chaque fois qu’ils se sentent distraits. Il existe également des applications de cohérence cardiaque pour rythmer sa respiration.
2. Tenir un journal : Aider l’enfant à tenir un journal où il peut noter ses pensées, ses émotions et ses sensations. Cela peut aider à développer la conscience de soi et à identifier les schémas de pensée qui peuvent perturber leur attention.
3. Gestion du temps : Aider l’enfant à élaborer un emploi du temps ou une liste de tâches quotidiennes. Cela peut inclure des rappels visuels, des minuteries et des objectifs à court terme pour les aider à mieux gérer leur temps et à rester concentrés sur les tâches à accomplir. Le flou renforce les problème de concentration qui s’améliore lorsqu’on sait exactement quoi faire, quand le faire et comment le faire.
4. Balayage corporel : Asseyez-vous avec votre enfant dans un endroit calme. Commencez par les pieds et guidez-les pour porter leur attention sur chaque partie de leur corps, de bas en haut. Parlez doucement et demandez-leur de ressentir toute tension ou sensation dans chaque partie. Cela les aide à développer une meilleure conscience corporelle et à se détendre.
5. Visualisation guidée : Choisissez un thème apaisant, comme une plage ou une forêt. Asseyez-vous confortablement avec votre enfant et fermez les yeux. Guidez-les pour imaginer qu’ils sont dans cet endroit, en décrivant les sensations, les odeurs et les sons. Cela peut les aider à se calmer, à réduire le stress et à améliorer leur capacité à se concentrer.
