Des ressources pour mon quotidien
Des repères pour comprendre comment mon cerveau fonctionne
Tu as reçu un diagnostic ou même pas encore
et tu ne sais pas très bien par où commencer ?
Bienvenue dans cet espace de ressources pensé pour les femmes qui cherchent à mieux comprendre leur fonctionnement, leur énergie et les défis parfois invisibles du TDAH au quotidien.
Vous trouverez ici des ressources pour mieux comprendre ce qui se joue derrière la fatigue, la surcharge mentale, les montagnes russes émotionnelles, les difficultés d’organisation, les pensées qui tournent sans arrêt ou ce sentiment permanent d’être « trop » ou « pas assez ».
Charge mentale, sommeil, système nerveux, dopamine, argent, impulsivité, épuisement, routines, estime de soi, relation à soi… chaque ressource a été créée pour répondre à une difficulté précise, avec une approche à la fois neurobiologique, psychoéducative et profondément humaine.
L’idée n’est pas de devenir une version parfaite de vous-même, mais de vous aider à mieux comprendre votre cerveau afin de construire un quotidien plus doux, plus soutenant et plus respectueux de votre fonctionnement réel.
J’espère que vous trouverez ici des pistes concrètes, des mots qui apaisent… et surtout le sentiment de ne plus avoir à lutter seule contre tout cela.
DES RESSOURCES POUR LE QUOTIDIEN
Une difficulté
Un éclairage
Des pistes concrètes.
Les critères du TDAH au Féminin
Accès au format PDF – Gratuit
Les critères du TDAH au Féminin
Un guide doux et accessible pour mieux comprendre le TDAH chez les femmes adultes.
Dans cette ressource, vous découvrirez les manifestations souvent invisibles du TDAH au féminin : surcharge mentale, procrastination, hypersensibilité émotionnelle, fatigue chronique, hyperfocalisation, difficulté à s’organiser, perfectionnisme, sensibilité au rejet, impulsivité, troubles du sommeil… et bien d’autres critères encore.
Ce document a été pensé pour aider les femmes qui ont parfois l’impression de « fonctionner différemment » sans toujours comprendre pourquoi. Il permet de mettre des mots sur certains vécus du quotidien et d’explorer le TDAH avec un regard bienveillant, sans jugement ni culpabilité.
Vous y trouverez :
✨ une présentation claire des principaux critères du TDAH au féminin,
✨ des explications accessibles et concrètes,
✨ des pistes pour mieux reconnaître l’impact du TDAH dans la vie quotidienne,
✨ une approche sensible et respectueuse du fonctionnement neuroatypique.
Une première ressource pour commencer à mieux se comprendre… et réaliser que l’on n’est pas seule. 💛
Des petites actions concrètes pour sortir du chaos
5 jours – 17 euros
Un rituel de 10 minutes qui change tout
Les journées qui partent dans tous les sens, les tâches repoussées au lendemain, la charge mentale qui déborde, l’impression de ne jamais réussir à suivre son propre rythme…
Pour beaucoup de femmes vivant avec un TDAH, le quotidien devient une succession de démarrages difficiles, de fatigue et de culpabilité.
Cette ressource a été pensée pour vous aider à retrouver progressivement un peu plus de stabilité, d’énergie et de respiration mentale grâce à un rituel minuscule, réaliste et compatible avec un cerveau TDAH.
Pendant 5 jours, vous serez guidée pas à pas à travers de petites actions concrètes et accessibles, spécialement pensées pour les moments où tout semble trop lourd, trop flou ou trop dispersé.
Chaque jour, vous découvrirez :
✨ un mail avec une explication simple pour comprendre ce qui se joue dans votre cerveau et votre système nerveux,
💫 une micro-action facile à intégrer dans votre quotidien,
🌼 une posture concrète pour diminuer la surcharge mentale et retrouver davantage d’ancrage.
Au fil des jours, vous apprendrez à :
- stabiliser davantage votre énergie,
- sortir du « je le ferai plus tard »,
- diminuer la sensation de chaos intérieur,
- retrouver des points d’appui dans vos journées,
- alléger progressivement votre charge mentale.
💛 Parce qu’un petit rituel réaliste peut parfois devenir un véritable point d’ancrage dans le chaos du quotidien.